每天早上的基本的训练包括武装负重越野三十公里，从早上五点爬起来开始，回来之后，吃完早饭开始接下来的训练，不过基地的饭菜十分的不错，可以说非常的好，都是肉，各种各样的肉，根本不像电影之中演的不给吃饭。
特种部队训练是一种十分消耗体力训练，如果吃不饱的话，根本无法进行接下来训练，当然这指的是普通日常训练，特殊训练除外。
吃完早饭之后，迎接余洋等人的就是体能训练，挂梯钩上下最起码五百个来回，三十米的低桩匍匐爬行来回三百躺，而且随着时间推移，这些基础训练的时间开始不断的被压缩，余洋等人如果想要继续呆在这里就要咬牙坚持完成任务。
体能训练一般会在十点钟结束，几乎不给余洋等人休息的时间，就要开始学习枪械，最开始只是普通常见的枪械，各国的制式武器，没有人教余洋等人怎么射击，余洋等人每天重复的将这些武器拆卸，安装，接着打靶，打靶的成绩没有人管，但是拆枪组装到完成射击时间被严格的规定，而且越来越短。
用黑豹教官的话就是，要熟悉到就是你们死了也要将对枪械的理解带下地狱，为什么是地狱而不是天堂，余洋等人从未奢望自己死后可以上天堂。
枪械是最开始半个月训练的科目，半个月之后，随着所有人对于基础枪械都有了足够了解之后，一群人开始接触各种小口径的火炮还有一些反器材反坦克武器，同时每天训练科目之中也加上投掷训练和载具训练。
上午训练量最开始时候余洋等人根本难以坚持下来，部队之中有一句谚语就是累布线，苦侦查，意思就是布线兵是所有兵种之中最累的，侦查兵是所有兵种之中最苦的，但是到了这里之后余洋才发现自己之前的训练真的就是过家家。
以前在部队之中训练强度和这里比起来要低上很多不说，为了防止训练出现事故，训练安排并不紧凑，一般一项科目训练结束之后，会有一定的休息时间，即使是连着的科目也不会是高强度的训练，让士兵休息一下，在这里，休息是一种奢望。
上午训练接触之后吃午饭，都是高热量的东西，每个人吃饭时间只有五分钟，五分钟之内必须吃完自己所有的东西，接着有十分钟的时间去解决自己的生理问题，同时也可以去休息一会，不过黑豹并没有有打算放过十分钟。
从训练第一天开始就给了余洋等人几本书，坦克的操作原理，远距离射击技巧，伪装技巧等等，让他们在未来一个月之内必须熟练记下书中的内容，平时训练结束之后，一群人都要如同一只死猪一般趴在床上，根本没有时间去看书，这十分钟时间，说是给余洋等人休息，不如说是给他们看书使用。
每天来训练的三十多人，吃完午饭之后，一窝蜂的冲进洗手间，一边看书一边解决自己的生理问题，更有人才在淋浴间之中立了一个高架，一边洗澡一边看书，后来余洋等人纷纷效仿。
下午训练科目是格斗训练科目，这个项目余洋自认为自己的能力不弱，但是和教官等人交手之后，就立刻发现自己问题，同样的动作，教官永远比自己快，同时教官攻击方向也总是出其不意，每个人在基础格斗训练之前，教官都会摸底，给余洋的评价就是华而不实。
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